Калькулятор расчета пропорций тела по росту

Бодибилдинг: достичь идеальных пропорций для мужского тела

Калькулятор расчета пропорций тела по росту

Главная > Бодибилдинг > Бодибилдинг: достичь идеальных пропорций для мужского тела

В разные эпохи у разных народов стандраты красоты кардинально отличались, это касается не только женщин, но и мужчин. Идеальное мужское тело хотел бы иметь каждый. Конечно, можно сразу сказать, что в современном мире в мужчинах ценится высокий рост, физическая сила и сухая, хорошо проступающая сквозь максимально небольшой слой подкожного жира мускулатура.

Однако, всё имеет свои пределы, наверняка не сложно представить высокого парня, которого вечно дразнили за его высокий рост, при том, что он был достаточно атлетичным, здесь роль играет общая композиция. Именно правильные пропорции создают красивый силуэт и добавляют некий неповторимый окрас походке человека.

Путь к идеальному телу

Путь к хорошо сложенному телу Новичку

Чтобы вступить на нелёгкую тропу совершенствования своего тела и приведения его в порядок, сначала нужно позаботиться об исходном материале. В данном случае, под исходным материалом подразумевается вес мужчины.

Конечно, все таблицы идеального соотношения роста/веса очень условные, но нет никакого смысла пытаться как-то целенаправлено: менять пропорции, имея дряблое, рыхлое тело или полное отсутствие хоть какой-то мышечной массы, как будто это тело подростка.

Даже приведённый к идеальным пропорциям в сантиметрах, такое тело будет выглядеть не слишком эстетично.

Человеку, вставшему на путь регулярных тренировок и правильного питания

Если вы решили вопрос лишнего веса или излишней худобы, вашими лучшими друзьями должны стать зеркало и швейный сантиметр.

Что касается сантиметра, следует вести регулярный контроль за тем, сколько сантиметров в объёме составляют ключевые звенья вашей фигуры. Измерения нужно производить рано утром, когда вы только проснулись, ваше тело пришло в норму, отдохнуло, а мышцы расслаблены.

Единственным исключением могут быть люди, по тем или иным причинам страдающие отёчностью по утрам.

Не нужно затягивать сантиметр до боли, но и висеть он не должен.

Также не имеет никакого смысла (помимо получения удовольствия) производить замеры после интенсивной тренировки, если вы ещё не готовите себя к выходу на большие сцены бодибилдинга, где перед выступлением вы сможете забить свои мышцы. Мы будем исходить из того, что все мы обычные люди и 75% нашего времени окружающие видят нас не на пампе.

Зеркало поможет правильно оценить качество набираемых сантиметров, оно же подскажет насколько хорошо при похудении уходящие сантиметры вас преображают. Также, дабы свести к минимуму субъективное оценочное суждение о вашем собственном прогрессе, рекомендуется делать небольшие фотосессии раз в месяц. По-возможности, нужно использовать одни и те же ракурсы, освещение.

Спортсмену со стажем

Следующий шаг уже относится к людям, которые уже достаточно продолжительное время занимаются какой-то физической активностью и работают над своим телом. Данный шаг очень сложен, но не в физическом, а в моральном плане.

Необходимо выделить проблемные, не подтянутые зоны своего тела, отстающие группы мышц и сконцентрироваться на их проработке. Параллельно с этим нужно понять, какие места вашего тела природа сделала сильными и склонными к быстрому развитию и полностью или почти полностью перестать работать над ними.

Сложность заключается в том, что мужчина видит, что природа дала ему мощные мышцы ног, склонные к быстрому росту, и он испытывает прилив хорошего настроения и приятных эмоций, каждый раз, когда их качает. Именно этого удовольствия и нужно себя лишить, чтобы не продолжать увеличивать и так переразвитые участки своего тела, увеличивая диспропорцию.

Современные стандраты красоты

Красивыми сегодня принято считать:

  • Мощную V образную спину, которая формирует весь силуэт.
  • Явно выделяющиеся трапеции и плечи, как бы контрастирующие с длинной утончённой шеей.
  • Развитые, объёмные мышцы груди, соседствующие с сухим, хорошо просматривающимися мышцами живота.
  • Пропорционально вверху развитые ноги, не отстающие в объёме, но в то же время и не отвлекающие всё внимание на себя.

Да, пожалуй это идеальная фигура мужчины из кино.

Точные цифры

Для создания того самого V-образного силуэта, считается, что обхват таза и талии должны быть на 10% и 25% меньше обхвата груди соответственно, а шея составлять всего лишь 38% от груди.

Окружность бедра равна 60% от окружности таза. Голень, в свою очередь, составляет лишь 40% от окружности таза и 60% от окружности бедра. Ещё одним признаком хорошего сложения является равенство голени и напряжённого бицепса в объёме.

Конечно, легко и просто произвести вычисления своих идеальных пропорций, но чтобы упростить себе жизнь и не ошибиться, можно воспользоваться таблицей идеальных пропорций, а также разнообразными калькуляторами, которые подскажут ваши идеальные пропорции по разным формулам, отражающим разную точку зрения на мужскую фигуру.

Всё, что понадобится, чтобы воспользоваться этими удобными инструментами, это всего лишь измерение с точностью до сантиметра и килограмма своего роста и веса и деление второго значения на первое.

Тем самым вы получите некий коэффициент. Например, при росте 160 и весе 80, данный коэффициент составит 0.5. Но помните: калькулятор — не лучшее решение. Калькулятор идеальных пропорций не всегда точен.

Параметры, которые всех волнуют

Рост

Конечно, обычно этот параметр не особо волнует взрослого сформировавшегося человека, чаще он интересен мальчикам-подросткам. Именно в раннем возрасте дети хотят быть как можно выше, этому есть логическое объяснение.

Отдаём мы себе в этом отчёт или нет, но мужчину высокого роста мы считаем более сильным, жизнеспособным и в конфликтной ситуации более опасным.

Конечно, не стоит зацикливаться на своём росте, масса успешных мужчин меняли судьбы всего мира, будучи при этом маленького роста, тем более, что после 25 лет скорректировать свой рост не представляется всего возможным.

  1. Маленьким считается рост ниже 170 см, речь идёт про Российскую Федерацию, ​в частности, про центральный регион. Конечно, у разных народов средний рост может несколько отличаться.
  2. Оптимальным считается рост 178-185 см. Именно этот рост, с одной стороны, уже является достаточно внушительным, а с другой, при таком росте ещё не слишком сложно соблюсти красивые пропорции.
  3. Рост выше 190 см считается очень высоким. Конечно, таким парням все завидовали в школьные годы, но если речь идёт о построении красивой пропорциональной фигуры, то именно им придётся больше всего трудиться, чтобы раскрыть потенциал своего роста, а не превратить его в уродующий фактор. Большое количество мышечной массы нужно нарастить.

Талия

Если речь идёт о здоровье, то норма талии у мужчин — до 95 сантиметров. Но если говорить о красоте и эстетике и про бодибилдинг, при росте 170 см и отсутствии колоссальных мышечных объёмов, иметь талию в 90 сантиметров будет крайне нежелательно. Существует железное правило: чем уже ваша талия, тем лучше вы будете смотреться.

Поэтому нужно с осторожностью относиться не только к перееданию, но и к колоссальным физическим нагрузкам и излишне фанатичной прокачке преса с отягощением.

Даже при широком тазе, но при этом широкой груди, фигура в форме песочных часов хорошо смотрится не только у женщины, но и у мужчины.

В народе именуемые «холодильниками», даже достаточно сильные и мощные мужчины с ровной талией, равной в объёме груди, не производят особого впечатления с эстетической точки зрения. Пропорции тела в бодибилдинге не отличаются от общечеловеческих.

Возрастные особенности

Перечисленные выше пропорции, приводятся для фигуры мужчины 25-30 лет, это означает, что мальчику-подростку (до 20 лет) стоит принимать во внимание всё, о чём было сказано выше, но не расстраиваться, если из-за нормальных подростковых диспропорций у него не получается достичь желаемого.

Мужчины с различными пропорциями тела

Источник: https://nasporte.guru/bodibilding/kak-dostich-idealnyh-proportsij-dlya-muzhskogo-tela.html

Как рассчитать индивидуальные пропорции тела

Тело человека – тайна природы, не зависящая от прогнозов и желаний людей, или вполне поддающийся корректировке объект, способный изменяться, следуя воле хозяина? Вопрос интересный, не дающий покоя многим людям, которые так или иначе недовольны параметрами, данными им природой при рождении.

Закон природы

Телосложение человека является запрограммированным с дня появления на свет, оно может немного трансформироваться в результате физических нагрузок или серьезных соматических нарушений, но основные параметры останутся неизменными на протяжении всей жизни.

Другими словами, если вы имеете широкие бедра, то, несмотря на изнуряющие спортивные тренировки, они у вас никогда не приобретут узкое строение. Грудь вообще невозможно изменить физическими упражнениями, форма и размеры этой части тела не поддаются корректированию естественным путем.

Взгляд в историю

Получается, мы не в состоянии менять строение своего тела по своему желанию и вынуждены довольствоваться тем, чем наградила нас матушка-природа? Отнюдь.

Мы можем немного изменить пропорции своего тела с помощью специальных диет и правильно подобранных физических упражнений. И тогда широкие бедра на фоне тонкой, осиной талии будут смотреться очень притягательно и сексуально.

Давайте разберемся, что из себя представляют эти самые пропорции, и как можно рассчитать индивидуальный идеальный размер тела.

В разные времена требования к человеческому телу менялись, каноны красоты тоже трансформировались, следуя за вкусами и пристрастиями эпохи. Все мы видели картины с дородными, аппетитными женщинами эпохи Возрождения, которые в современные дни показались бы просто расплывшимися. А тогда это считалось признаком отличного здоровья и способности женщины к деторождению.

90-60-90

Сейчас многие молодые девушки бездумно стремятся к непонятно кем и в каких целях навязанному стандарту 90-60-90, совершенно не принимая в расчет, что правильные пропорции тела – это гармоничные пропорции.

При корректировке фигуры надо учитывать все составляющие: возраст, рост и природную конституцию.

Объем талии, подходящий для миниатюрной девушки ростом 150см, делает обладательницу высокого роста непропорциональной, к тому же, плохо сказывается на ее детородных функциях.

Итак, как же все-таки рассчитать идеальные пропорции тела, которые будут делать тело гармоничным и не причинять вред здоровью?

Существует несколько формул, помогающих определить, все ли в порядке с габаритами фигуры. Для этого необходимо измерить свои параметры в сантиметрах и вставить их в приведенные ниже формулы:

1. Формула для измерения идеальных пропорций: П = Б : (Н + Р + Ш), где П – пропорции, Н – окружность голени, Р – окружность плеча, Ш – окружность шеи. Идеальным считается показатель 0,54-0,62%. Вставляем свои измерения в формулу и ждем результата

2. Формула оптимального соотношения роста и размера талии: П = (Т : рост) х 100%, нормальным для женщины считается показатель 40-50%

3. Дополнительный расчет для проверки вашей стройности: (Г – Т) : (2Н – Б) = 1-4

И напоследок – еще одна простая формула, которая позволяет быстро вычислить, все ли в порядке с вашей талией: талия должна соответствовать 2/3 от объема вашей груди или бедер.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

Источник: http://mon-charme.ru/kak-rasschitat-individualnye-proporcii-tela.html

Онлайн калькулятор соотношения роста и веса

Нет на свете женщины, которая бы не мечтала уметь при необходимости правильно корректировать свой вес. Сегодня существует огромное количество методик похудения и рекомендаций относительно правильного питания и спорта. Конечно, физическая нагрузка играет большую роль в стремлении обрести идеальные формы, однако, не стоит забывать о таких важных параметрах как рост и вес.

Очевидно, что идеальный вес у каждого человека свой и не существует идеальной меры. Для кого-то комфортным может быть цифра на весах, равная 80 кг, а кому-то и 60кг будет явным перебором. На сегодняшний день специалистами-диетологами разработано большое количество методик расчета, с их помощью можно узнать так называемую «золотую середину» в весе.

Соотношение роста и веса — онлайн калькулятор

Соотношение массы тела с ростом — индекс массы тела

Соотношение массы тела с ростом носит название индекса массы тела (ИМТ). Иными словами, данный индекс позволяет определить, насколько они соответствуют друг другу.

Читайте также:  Обзор препаратов с прогестероном для женщин

В том случае, если значения ИМТ не выходят за допустимые нормы, это означает что никаких рисков, вызванных из-за избыточного веса, со здоровьем быть не может. А для тех, кто считает, что имеет лишний вес, данный индекс может указать, оправданны ли переживания по этому поводу или фигура абсолютно гармонично выглядит.

Как рассчитать вес по росту?

Формула расчета — Метод Лоренца (соотношение роста и веса)

Определяющими факторами массы тела является наследственность, рост, телосложение, и пол. С целью определения своего идеального веса рекомендуется использовать формулы.

Их существует довольно много, каждая нацелена на получение результат. Одной из самых распространенных формул является метод Лоренца. Формула, где А — идеальный вес, R — рост (в см) довольно проста:

Пример расчета

Например, при росте 170 см идеальный вес рассчитывается следующим образом:

Стоит обратить внимание, что расчёты, полученные с помощью данной формулы, производятся без учета возраста и половой принадлежности. Специалисты рекомендуют использовать ее только молодым женщинам в возрасте до 35 лет.

Категории веса

Индекс массы тела Классификация Риск заболеваний
Менее 18,5 Дефицит массы тела Низкий
18,5 – 24,9 Нормальная масса тела Обычный
25,0 – 29,9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
30,0 – 34,9 Ожирение I степени Высокий
35,0 – 39,9 Ожирение II степени Очень высокий
40,0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

Индекс массы тела можно определить разделив свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, девушка с ростом 165 см (1,6м) и весом 50 кг, составит 19,5.

  • По данному показателю можно судить о массе тела и ожирения. Так, согласно международной классификации при ИМТ меньше 16 можно смело квалифицировать явный дефицитв весе.
  • Нормой считается, когда ИМТ составляет 18,50 — 24,99.
  • Индекс в интервале от 25 до 30 говорит о предожирении, а после 30 об ожирении, причем при показании более 45 можно смело говорить о крайней степени ожирения.

Прежде всего стоит отметить, что показатели ИМТ признаны оптимальными. Это было установлено после проведения клинических испытаний, в которых принимали участие большое количество человек. Согласно заключениям, люди с ИМТ более 25 чаще остальных подвержены риску развития сердечных и сосудистых заболеваний, в отличие от людей с меньшим показателем ИМТ.

Данный показатель прямо пропорционален увеличению вероятности развития инфаркта, общей смертности. Именно поэтому верхним пределом оптимального ИМТ является показатель 25.

Полезно знать! Ровно также были проведены исследования по определению минимального показателя. ИМТ ниже 18,5 говорит о том, человеку при его росте мало пищи, что в свою очередь также провоцирует целый ряд заболеваний, в частность, связанных в недостатком витаминов, минералов и белков.

Вес человека по возрасту —  таблица

Учеными доказано, что вес женщин и мужчин с возрастом также меняется, причем в большую сторону. Это считается совершенно нормальным физиологическим процессом. Причем, эти набранные с возрастом килограммы не стоит считать «лишними».

Для определения оптимального веса можно использовать следующую формулу:

R — в данном случае рост, а V— возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (R — 150) + (V — 20) : 4

Как организовать безопасную программу снижения веса?

Прежде чем в один миг отказываться от еды, переехать в спортивный зал и изменить режим питания необходимо подготовить организм. В противном случае, запала хватит максимум на неделю. Нельзя воспринимать похудение как наказание. Стоит определить и поставить перед собой реалистичную цель.

Важно понимать на сколько килограммом необходимо похудеть, желательно поставить для себя определенные временные рамки.

  • Дабы понять на сколько килограммов необходимо похудеть чтобы достичь оптимального веса следует произвести расчеты по формуле и отнять полученный результат из реального веса: если рост составляет 172 см (1,72 м) получается: 24,9 х (1,72)2) = 73,6 кг.
  • Далее от реального веса стоит отнять полученный результат. Так, при весе 80 кг получается: 80 кг — 73,6 кг = 6,4 кг. Именно эти килограммы и являются лишними.
  • Согласно разработанным для похудения программам, худеть рекомендуется со определенной скоростью, а именно 5-10% от общей массы тела в течение полугода. В среднем, для большинства людей этот показатель составляет порядка 10 кг за шесть месяцев. В среднем, в месяц реально и безопасно худеть в среднем на 1,5 — 2 кг, то есть на 0,5 кг в течение семи дней.
  • Кстати, произведя некоторые расчёты можно без труда определить для себя правильную и безопасную скорость похудения. Например, если лишними были 6,4 кг эту цифру необходимо разделить на 2: 6,4:2 = 3,2 кг. Именно этот вес реально потерять в течение месяца, поскольку в среднем безопасно худеть на 2 кг не более, то для того чтобы избавиться от лишнего веса и закрепить результат потребуется 2-4 месяца.

Отметим! Взвешиваться на весах рекомендуется один раз в неделю. Чаще этого делать не рекомендуется, поскольку не будет возможности адекватно оценить количество потерянных килограммов. Лучше делать это в один и тот же день недели, желательно после посещения туалета, но однозначно перед завтраком и первым выпитым стаканом воды.

Что касается спортивных занятий, то стоит отметить, что они не зависят ни от веса, ни от роста. Физические нагрузки должны быть регулярными. Важно чтобы нагрузка была распределена равномерно.

После того как первые результаты уже достигнуты и вес начал снижаться, энергетические растраты будут уменьшаться и то количество еды, которое на протяжении времени похудения было ограниченны, с течением времени станет оптимальным.

Соотношение роста и веса — онлайн калькулятор Ссылка на основную публикацию

Источник: https://fitburn.ru/poxudenie/teoriya/sootnoshenie-rosta-i-vesa-onlajn-kalkulyator.html

Тест «Идеальная фигура» — расчет онлайн

Идеальная фигура — такая же странная величина, как идеальный газ. К тому же, такие понятия, как идеальная фигура девушки и идеальная мужская фигура меняются в зависимости от эпохи, от вкусов и пристрастий. Однако самым главным показателем привлекательности, очарования и успеха у мужчин во все времена остается пропорциональность.

По внешнему виду мы легко определяем самочувствие собеседника, его привычки и склонности. А идеальная фигура женщины, так же, как и мужская идеальная фигура — означает, что в человеке все прекрасно. И лицо, и фигура, и состояние внутренних органов. Вот как много значат пропорции и строение фигуры человека!

Идеальная фигура женщины и мужчины

У каждого из нас свое представление о том. что такое идеальная фигура мужчины и женщины. И для «прекрасной половины» это далеко не всегда пресловутые 90-60-90. Да, данные  «идеальные женские пропорции» тоже подходят не для всех.

Высокая девушка с этими размерами выглядит изящной, нежной и хрупкой, а миниатюрная — полненькой! Утверждают, что такая «идеальная фигура девушки» — придумана разнообразными кутюрье, которым удобнее шить для астенического телосложения.

Параметры идеальной фигуры в различные века

У любого человека, народа или поколения может быть своё собственное мнение о том, что такое идеальные пропорции тела мужчины и женщины.

Как известно, в палеолитические времена идеальная фигура женщины была — с более чем гипертрофированными формами, о чем нам рассказывают археологические находки. Для периода античности идеальные пропорции женского тела предполагали длинные стройные ноги и маленькую грудь при широких бедрах.

Для Средневековья  идеальная фигура женщины определялась как материнская фигура. Поэтому  — невыраженные бедра и талия, однако, округлый живот. В Ренессанс  — пышные формы на пике моды. Они остаются «в ходу» до эпохи Классицизма. И только двадцатый век внес изменения в такое представление, как идеальные пропорции и строение фигуры человека.

Теперь девушка должна быть с плоским животом, стройными и мускулистыми ногами и руками.

Пропорциональность фигуры

Мастер Ренессанса, Леонардо да Винчи первым определил идеальные пропорции тела мужчины и женщины.

Художники всех стран и континентов до сих пор изучают его выкладки о том, что такое параметры идеальной фигуры.

По мнению Леонардо, идеальная фигура  совершенно не зависит от таких параметров, как объемы груди, талии и бедер, взятые по отдельности. Все дело решают пропорции и строение фигуры человека.

Великий Микеланджело для измерения пропорциональности фигуры использовал высоту головы. Он утверждал, что у 2-летнего ребенка высота головы составляет 1/4 часть роста, 1/7 — у 12-летнего подростка и 1/8 — у взрослого человека среднего роста.

Общественное мнение пересматривает идеальные параметры мужской и женской фигуры приблизительно через 15 лет. Дело в том, что в этот временной период за счет акселерации общественные представления об идеале подвергаются изменениям.

Поэтому прекрасная женщина- вовсе не всем прекрасно знакомые 90 – 60 – 90. Такие пропорции —  отнюдь не для каждой. Любая женщина обладает собственным типом телосложения, передающимся по наследству.

Идеальная пропорции женской фигуры — как рассчитать?

Идеальные пропорции женской фигуры пытались рассчитать еще во времена античности. Вспомним статую Венеры Милосской: рост 164 см, объем груди 86 см, талии 69 см и бедер 93 см. У древних эллинов это дама с тонкой талией, широкими плечами, полными бедрами, плоским животом и стройными ногами.

Идеальные пропорции фигуры человека рассчитывались анатомами по принципу «квадратной пропорциональности». Согласно ему рост человека равняется ширине разведенных в стороны рук.

Узнайте, насколько у вас идеальная фигура — девушки и мужчины, это актуально для всех. Пройдите наш тест! Калькулятор идеальный пропорций работает следующим образом — расчет идеальной фигуры делается по формуле: окружность груди минус обхват талии в числителе, а в знаменателе двойная окружность голени минус обхват бедра.

Как делается расчет идеальных пропорций и как производятся обмеры? Окружность груди измеряется на линии подмышечных впадин и сосков, обхват талии — в районе пупка, обхват бедра – по тазовым косточкам спереди и по ягодичным мышцам сзади, а голень – в самом широком месте икроножной мышцы.

Теперь сделайте обмеры и узнайте, насколько ваша пропорциональность фигуры совпадает с идеальной.

Идеальная фигура для женщины — как добиться видимости?

Тест «Идеальная фигура» вами пройден. Недовольны результатом? Не страшно! Идеальная фигура женщины и мужчины — в сущности, видимость, а видимости можно добиться разными путями:

  • если у вас маленькая грудь, не забывайте о безупречной осанке — держите грудь колесом, даже если она нулевого размера;
  • если у вас короткие ноги, их визуально удлинят сапоги с голенищем по колено, туфли или босоножки на высоких каблуках. И навсегда забудьте о полусапожках, даже на 12-сантиметровой шпильке ваши стройные ножки будут казаться короткими;
  • если у вас широкие бедра, они будут казаться уже, если при ходьбе втянуть живот и слегка прогнуться в талии.

Видите, идеальная фигура женщины — это достаточно просто. Если соблюдать все правила.

Источник: http://www.estetika-krasota.ru/calculator/proportionality

Калькулятор веса

Калькулятор веса поможет рассчитать идеальную массу тела и допустимый диапазон веса, который соответствует здоровым людям.

Идеальный вес — это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения — все это влияет идеальный вес.

Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает калькулятор веса.

Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.

Помимо веса калькулятор считает ИМТ — индекс массы тела (идеальный вес), который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста.

Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно

Рассчитать индекс массы тела можно по следующей формуле:

ИМТ = М : Р2 , где

Читайте также:  Использование камней, помогающих в лечении щитовидной железы

М – масса тела в кг

Р – рост в метрах

Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м

ИМТ = 78 : 1,682 = 27,6

По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ -27,6 соответствует избыточной массе тела.

Таблица интерпретации показателей ИМТ

ИМТСоответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16—18,5 Недостаточная масса тела
18,5—24,99 Норма
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
25—30 Ожирение 1 степени
30—35 Ожирение 2 степени
40 и более Ожирение 3 степени

В случае сильного отклонения от нормы впору серьезно подумать над коррекцией своего веса. При пониженной массе развивается дистрофия. В современном цивилизованном мире ее причиной обычно является намеренное недоедание. Желание иметь неестественно стройную фигуру может обернуться нарушением как психики, так и физического здоровья — уменьшается трудоспособность, сохнет кожа, выпадают волосы. Все это происходит от недостатка необходимых организму веществ.

Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей.

Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней.

Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.

Источник: https://CalcSoft.ru/calculator-vesa

Расчет идеального веса по формуле Брока

Калькулятор веса поможет вам определить идеальный вес исходя из вашего реального роста. Благодаря полученным данным вы сможете узнать стоит ли вам сбросить лишние килограммы или же наоборот набрать полезную массу тела. 

Масса тела по Броку

Французский антрополог Поль Брока предложил формулу для определения веса в 19 веке. Она считается более точной, поскольку для расчетов в ней принимаются во внимание три ключевых параметра человеческого тела: рост, возраст и тип телосложения (имеется ввиду ширина кости — тонкокостный, ширококостный или нормальный).

Конечно же, полученные данные являются среднестатистическими, поскольку каждый организм человека уникальный, у каждого он функционирует совершенно по разному. Кроме того система не принимает во внимание питание и образ жизни человека.

Однако, калькулятор веса позволит вам узнать приблизительный показатель идеального веса с той целью, чтобы вы в своей жизни смогли, по возможности, держаться как можно ближе своего полезного веса. Таким образом воспользовавшись сервисом: калькулятор веса онлайн — вы сможете серьезно задуматься над необходимостью коррекции своей фигуры.

Несомненно придерживаясь золотой середины показателя массы вашего тела, Вы будете вести более счастливую и насыщенную жизнь.

Типы телосложения

Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).

Эктоморфы — это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами.

Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий.

У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.

Мезоморфы — люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены.

Силовые тренировки дают быстрый результат.

Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.

Эндоморфы — люди, склонные  к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде.

Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо.

Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.

В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы. 

Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело. 

Как определить тип телосложения

Вы можете определить свой тип телосложения исходя из вышеописанных характеристик. Но наиболее верный способ — использовать индекс Соловьева.

Индекс Соловьева

Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.

Эктоморфный (Астенический)Мезоморфный (Нормостенический)Эндоморфный (Гиперстенический)Мужчины

Женщины

менее 18 см. от 18 до 20 см. более 20 см.
менее 15 см. от 15 до 17 см. более 17 см.

visualblocks_default_state: true

Источник: https://calcus.ru/kalkulyator-vesa

Идеальный вес

Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.

В медицине существуют несколько классических формул для расчета идеального веса. И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.

Идеальный вес по формуле Брока

Формула Брока достаточно проста

для мужчин: вес = (рост, см — 100) * 1.15

для женщин: вес = (рост, см — 110) * 1.15

Она напоминает старинную формулу — рост в сантиметрах минус 100. Но медицина ее немного подкорректировала. Теперь формула разделяет людей на мужчин и женщин, и учитывает особенности женской фигуры.

Идеальный вес — формула Лоренца

вес = (рост, см — 100) — (рост, см — 150)/2

Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.

Следует отметить, что результаты полученные по этой формуле могут сильно удручить. Например при росте 175 см идеальный вес по формуле Брока будет 74 кг, а по формуле Лоренца — 62 кг. Формула известна в интернете еще под одним названием — мечта Лоренца, возможно из-за своих не слишком реалистичных требований.

Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского

Метод широко используется диетологами. Необходимо измерить свой рост и сопоставить свой вес с  таблицей. Данные в таблице приведены для нормостенического телосложения, для гиперстеников к полученным цифрам следует прибавить 10%, а для астеников вычесть 10%.

Рост, cм20–29 лет30–39 лет40–49 лет50–59 лет60–69 лет муж.жен.муж.жен.муж.жен.муж.жен.муж.жен.
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Следует обратить внимание на то, что указан не идеальный вес, а максимальный.

Калькулятор позволяет быстро найти свой максимальный вес без использование таблицы. 

В таблице указан только максимальный вес и она помогает определить наличие именно лишних килограммов. Это наиболее профессиональный инструмент для определения идеального веса тела.

Идеальный вес — индекс Кетле

индекс = вес, грамм/рост, см

Полученный результат оценивается по таблице. Формула учитывает пол, возраст и телосложение, этим она напоминает формулу Егорова-Левитского, только таблица более упрощенная.

ВозрастТелосложениекрупноенормальноехудощавоеМужчиныЖенщиныМужчиныЖенщиныМужчиныЖенщины
26–39 лет 390–430 380–420 350–390 340–380 340–350 330–340
от 40 лет До 450 До 440 До 410 До 400 До 370 До 360

Калькулятор для расчета по этой формуле.

Идеальный вес по индексу массы тела

Ну и, наконец, пятая формула идеального веса. Автор ее тот же Кетле, который изобрел индекс.

индекс = вес, кг/(рост, см)2

Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, позволяет установить наличие лишних килограммов и ожирения у взрослых.

Для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела используется специальная таблица.

ИМТКатегория
16 и менее Выраженный дефицит массы
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Источник: https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/ideal-weght.html

Таблицы и способы определения соотношения роста и веса у женщин: калькулятор

Существует множество различных факторов, влияющих на идеальное соотношение роста и веса у женщин. У некоторых представительниц прекрасного пола широкие кости и больше мышц, у других тонкие косточки и практически отсутствует жировая прослойка. Оптимальные значения индивидуальны для каждой фигуры.

Форма фигуры любого человека определяется типом строения скелета и количеством мышечной массы

В том, чтобы самостоятельно рассчитать нормальный вес женщины по росту нет ничего сложного, можно воспользоваться специальными таблицами, калькулятором или формулой.

Каким должно быть нормальное соотношение роста и веса у женщин?

Самый важный показатель идеального тела — баланс жировой и костно-мышечной ткани. В женском организме норма жира составляет 12-20% от общей массы.

Соотношение роста и веса у женщин считается идеальным:

  • если обхват талии примерно совпадает с объемом груди и меньше обхвата бедер на 25см;
  • при объеме талии соответствующей формуле «рост в см минус 100»;
  • что действительно для среднего роста в 165-175см — талия приблизительно равна их весу в килограммах.

Так, пропорционально сложенная девушка, высотой 172см, имеет обхват бедер 95-97см и талию 72см, носит одежду 48 размера. Но вес и рост, норма для женщин, может изменяться в зависимости от ряда факторов:

  1. возраста;
  2. типа телосложения;
  3. гормональных изменений;
  4. индивидуальных особенностей,
  5. некоторых заболеваний.

К примеру, для фигуры типа яблоко массой 68кг, объем бедер будет меньше обхвата груди и больше талии примерно на 20см. И в обратном случае, для грушевидных пропорций — грудь меньше бедер, а те шире талии на 30см.

Формула Брока

Это простая формула веса тела женщины относительно роста:

  • от высоты в см надо отнять 110;
  • полученное число умножить на 1.15;
  • что действует для обладательниц нормального телосложения;
  • дамам с пышными формами и тяжелой костью надо увеличить полученный результат на 10%; изящным девушкам с тонкими косточками, вычесть из получившегося значения те же 10%.

Например, для роста 170см, оптимальный вес = (170-110)*1.15, то есть 69кг.

Формула Кетле

Индекс массы тела позволяет установить наличие ожирения или проблем с чрезмерной худобой. Его вычисляют следующей формулой:

  1. ИМТ=М(Р*Р);
  2. ИМТ — индекс массы тела;
  3. М — вес в кг;
  4. Р — рост в метрах.
Читайте также:  Использование препаратов йода для лечения щитовидной железы

Индекс веса и роста для женщин соответствует:

  • < 18.5 — недостаток массы;
  • 5-24.9 — в пределах нормы;
  • 25 — 29.9 — превышает норму;
  • 30-34.9 — избыток веса, 1 степень ожирения;
  • 35-39.9 — ожирение второй степени;
  • > 40 — ожирение третьей степени.

Формула Кетле может допускать ложные данные для:

  1. подростков и спортсменок;
  2. дам преклонного возраста;
  3. беременных и кормящих мам.

Формула Наглера

Еще один способ вычислить соответствие роста и веса для женщин, воспользоваться формулой Наглера:

  • за основу взяты высота 152.4см и идеальная масса в 45кг;
  • для каждых 2.45см сверху добавляется еще 0.9кг и 10% от полученного веса.

Формула Маккалума

Способ Джона Маккалума основан на измерении обхватов тела, по нему также модно определить идеальные параметры женской фигуры:

  1. объем груди равен 6.5 окружностям запястья;
  2. предплечье составляет 29% обхвата грудной клетки;
  3. 85% окружности груди равно широте бедер;
  4. талия достигает 70% от размера груди.

Таблица идеального соотношения роста и веса у женщин

В вопросах здоровья, любой человек будет ориентироваться на индекс массы своего тела. Что касается оптимальных показателей, то соотношение роста и веса у женщин, таблица представляет более наглядно:

Индексы нормальности соотношения массы тела и роста у женщин

Вторая таблица веса и роста для женщин учитывает соответствие массы тела определенному возрасту:

Оптимальные значения массы тела в зависимости от возраста и роста

Типы женского телосложения

Несложно заметить, что данные, приведенные в таблицы не ориентированы на особенности пропорций человеческого тела. У большинства девушек и женщин распределение веса зависит от типа их телосложения.

Тип А

Строение тела внешне напоминает грушу, к его характерным чертам относятся:

  • массивные бедра и ягодицы;
  • маленькие размеры талии и бюста;
  • короткие ноги с широкими лодыжками и икрами;
  • изящные плечи и худые руки;
  • отложения жира в районе боков и попы;
  • острая проблема с целлюлитом.

Тем не менее, этот тип фигуры является притягательным для мужчин. Им обладают всего 15% девушек.

Тип Х

Такие пропорции называются «песочные часы» или «икс». Счастливые обладательницы таких параметров имеют идеальное соотношение веса и роста для женщин:

  1. равномерное распределение жира;
  2. округлая форма ягодиц, плавные линии фигуры;
  3. стройные длинные ноги, пропорциональные верхней части;
  4. объем бюста сопоставим с шириной бедер;
  5. 7 обхвата в бедрах составляет талия.

Тип О

Визуально тело напоминает овал или круг. Для его строения свойственны:

  • пышный бюст и плоская попа с узкими бедрами;
  • полное круглое лицо с короткой шеей;
  • наличие среднего роста;
  • жировая прослойка в районе талии и живота;
  • красивые стройные ножки — явное преимущество этого типа.

Тип Н

Мужеподобный соматотип, внешне напоминающий юношу:

  1. практически одинаковые по широте талия, грудь и бедра;
  2. плоские ягодицы, как и общие черты фигуры в целом;
  3. ускоренный метаболизм и худорба;
  4. подтянутые красивые ноги.

Тип У

У-образные формы по своим чертам противоположны фигуре типа груша. Для них свойственно:

  • наличие узких бедер и широких плеч;
  • плоская попа и пышная грудь;
  • стройные ноги и тонкая талия;
  • жировые скопления в верхней части и области живота.

Как правильно определить свой рост и длину ног?

Чтобы понять, какая масса тела дела вас оптимальна, необходимо точно определить свою высоту:

  1. встаньте ровно спиной к стене, чтобы ее касались ягодицы, лопатки, затылок, икры и пятки;
  2. уложите на макушку ровную планку и сделайте отметку в месте, где она стыкуется со стеной;
  3. измерьте расстояние от пола до сделанной вами отметки.

В зависимости от полученных результатов, вы сможете определить свой рост:

  • 176см — очень высокий.

Существует немало бьюти-исследований, которые подсчитали идеальную длину женских ножек, согласно их данным для каждой высоты есть свои показатели:

  1. 161-167см — длина ног 84-89см, обхват бедра 56-57см, а голени — 34-35см;
  2. 168-174см — 90-94см, 57-58см и 35-36см;
  3. 175-180см — 95-100см, 58-59см, 37-38см;
  4. для тех, кто не вписывается в эти числа — разница между длиной ног и половиной роста должна составлять 2-6см.

Для того, чтобы свериться с расчетами, надо правильно измерить длину своих ножек:

  • сядьте на ровный пол и вытяните ноги, сомкнув их вместе;
  • приложите сантиметр к внешней части бедра, его верхней точке;
  • расправьте его вдоль по прямой линии, чтобы он касался косточки на лодыжке;
  • полученное число и есть длина ваших ног.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Поддержка привлекательного телосложения непростая задача, но даже после 50 можно ускорить свой метаболизм, если придерживаться правильного питания и разумных физических нагрузок.

Как рассчитать правильное соотношение роста и веса у женщин?

Есть множество различных способов расчета ИМТ, по которым можно узнать сколько килограмм необходим набрать или сбросить до идеального значения. Простой и популярный вариант, как рассчитать нормальный вес женщины по росту, приведен в упрощенной формуле Брока:

Также существует калькулятор веса и роста для женщин:

масса тела = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2;

все, что необходимо — подставить свои параметры в формулу.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
Это лучшая благодарность для нас…

Источник: https://33devici.ru/kak-samostoyatelno-sootnoshenie-rosta-i-vesa.html

Калькулятор веса

Расчет идеального веса всегда проблематичен, поскольку на данный момент утверждено несколько способов его определения. Все они по заверениям разработчиков верные, но женщины стремятся к идеалу, поэтому используются методики, дающие среднее значение. Чтобы его рассчитать, можно использовать онлайн калькулятор веса, который представлен далее.

Типы фигуры

По мнению антропологов выделяется три типа фигуры у человека, которые и характеризуют внешний вид и возможный вес – астеник, нормостеник, гиперстеник.

  • Астеник имеет высокий рост и малый вес – это стандартные люди, которые много едят, но не поправляются. Фигура астеника угловата, кости «выпирают», что несколько теряет привлекательности.
  • Нормостеник – средний рост и стандартный вес. Их здоровье лучше всего, поскольку такие люди не подвержены набору веса, фигура слажена и привлекательна.
  • Гиперстеник – рост ниже среднего, а весовые показатели немного превышает норму. Представленное тело имеет небольшие округлости, подобное наблюдается у мужчин и у женщин. Если человек с телом гиперстеника сильно похудеет, его внешний вид не будет привлекательным.

Из вышеуказанных положений следует, что человеку важно предварительно изучить свое тело, и только потом прибегать к методам похудения.

Возможно, худеть вовсе будет необязательным, потому как важно обращать внимание не на соотношение роста и веса, а именно на тип фигуры.

Ошибки приведут к вынужденным изнуряющим диетам, которыми любят практиковать женщины, стремящиеся к идеалу, но не имеющие возможности удерживать малый вес при своих особенностях здоровья.

Как определить тип фигуры

В соответствии с вышеуказанными данными необходимо определить свой тип фигуры, что будет важно как мужчинам, так и женщинам.

Для определения требуется осуществить следующие замеры:

  • Подойти к зеркалу и втянуть живот в себя.
  • Далее необходимо прощупать нижние ребра и оценить их положение относительно друг друга. Это называется вычислить межреберный угол – верхнюю точку соединения ребер в середине тела человека.
  • Если угол менее 90 градусов, значит, фигура анестеника. Если ближе к прямому углу, значит, это нормостеник. Когда угол больше 90 градусов, речь идет о гиперстенике – у них расширено расположение кости, поэтому они выглядят полноватыми даже при нормальных показателях.

Для женщин важно добиться идеального веса, при этом уточняется, что определить его в точности не представляется возможности. Для каждой фигуры и человека норма определяется индивидуально, в большинстве случаев человек не задумывается о своем состоянии, а смотрит именно на свой внешний вид.

Об идеальном весе

Вычислить нормальный вес – это не совсем точная процедура. Вне зависимости от полученных результатов люди стремятся быть худее, мужчины стройнее и рельефнее.

Идеальный вес для человека соответствует следующим факторам:

  • имеющийся вес и количество жира в теле человека является безопасным и не провоцирует проблем со здоровьем;
  • оптимальный показатель не будет ограничивать движений человека;
  • женщину или мужчину устраивает внешний вид;
  • не происходит сравнения с другими людьми.

В данном случае неважно, какие показатели у человека, но рассчитать идеальный вес на ваш рост рекомендуется. Представленным образом происходит определенное соотношение внешности и здоровья.

Как определить наличие лишнего жира в организме

Есть несколько способов, чтобы определить наличие лишнего жира. Его присутствие в организме провоцирует развитие холестериновых бляшек, атеросклероза и патологий суставов вследствие излишнего давления. В большинстве случаев страдают ноги, но можно столкнуться и с более серьезными проблемами – остеохондрозом и грыжами позвоночника.

Видео

Применение весов

Стандартная и распространенная формула для расчета идеальных показателей – это от своего роста вычислить сумму в 110. Высчитать показатели просто, если дома есть весы. Взвешиваться следует утром на голодный желудок и после похода в туалет.

Складки на животе

Определить большое количество жира в организме, приводящее к ожирению и ухудшению жизнедеятельности организма, можно по складке на животе. Для мужчин утверждена норма – 1-2 см, для женщин – 2-4 см.

Все показатели выше 5 см говорят о наличии ожирения.

Этот способ не даст возможности рассчитать, сколько килограмм необходимо сбросить до идеальной фигуры, но может свидетельствовать о наличии проблем со здоровьем.

Индекс массы тела

Существует способ расчета нормы по индексу массы тела. Для этого необходимо воспользоваться формулой: вес/рост в метрах2.

Здесь присутствует следующее определение:

  • если индекс массы тела менее 18,5, значит, у человека дефицит;
  • до 24 – норма;
  • до 29 – избыток;
  • свыше 30 говорит об ожирении.

Полученное значение необходимо сравнить с показателями в таблице.

С помощью калькулятора

Для простоты расчетов предлагается калькулятор идеального веса по росту и возрасту.

Весы с расчетом количества жира

Показатели индекса массы тела дают только математические значения. Примечательно, что имеющийся разброс влечет существенные отличия в количестве жира в организме человека и во внешнем виде.

Можно упростить себе работу и воспользоваться только весами, наделенными функцией расчета количества жира у человека. Для этого через тело пропускается слабый электрический импульс, который легко проходит через воду и мышцы.

Затрудненное прохождение через жир и приводит к исчислению показателей.

Как определить реальные показатели

Зачастую мужчины и женщины начинают худеть с больших показателей, рассчитывая добиться существенных результатов.

Чтобы не переоценивать свои возможности, рекомендуется воспользоваться следующей формулой для расчета возможного достижения:

  • 45 кг + 1 кг на каждый см роста, что свыше 150 см + 0,5 кг на каждый год свыше 25 лет, но не более 7 кг.
  • Далее требуется добавить 4-7 кг к полученному значению.
  • Добавить еще 4-7 кг, если на данный момент он весит 90 кг.
  • Если на данный момент человек весит более 100 кг, добавить еще несколько килограммов.

В качестве примера можно взять женщину весом в 82 кг, ростом 165 см и возрастом в 31 год. Для нее нормальные показатели будут рассчитываться, как: 45+15+3+7 = 70 кг. Значение можно уменьшить до 67 – сумма получится, если прибавлять 4 кг.

Видео

Получается, что женщина должна весить от 67 до 70 кг. В противном случае она не сможет удержать достигнутый вес (к примеру, при похудении до 55 кг), а также возникнут проблемы со здоровьем.

Вес и здоровье имеют тесную взаимосвязь, что следует отслеживать в течение всего времени. Требуется взвешиваться постоянно – каждые 2 дня или раз в неделю, при этом контролируя свое питание. Для поддержания достигнутых идеальных форм будет достаточно проводить еженедельные разгрузочные дни. Они помогут избавиться от лишней жидкости в организме, что способствует расщеплению жировых клеток.

Источник: https://diets.guru/calculators/kalkulyator-vesa/

Ссылка на основную публикацию